白露有三候

一候鴻雁來

 二候元鳥歸

 三候群鳥養(yǎng)羞

氣溫轉(zhuǎn)寒，候鳥們準(zhǔn)備南飛，尋覓一個(gè)溫暖之處過冬，百鳥們也開始準(zhǔn)備果實(shí)存糧以度過冬天。到了夜晚時(shí)分，草木上處處可見水氣遇冷凝結(jié)成水珠，故名白露。白露節(jié)氣意味著涼爽的秋天真正到來了。我國大部分地區(qū)天高氣爽，云淡風(fēng)輕，正是出游的好時(shí)節(jié)。

對(duì)我們來說，重點(diǎn)保護(hù)肚臍成為白露關(guān)鍵：因?yàn)槎悄毑课坏谋砥ぷ畋?，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或穿露臍裝等，寒氣極易通過肚臍侵入人體。

如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛，腹瀉，嘔吐；天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。

節(jié)氣養(yǎng)生有地域之分，要考慮當(dāng)?shù)鼐钟驓夂?，比如早晚加減衣物防秋涼這件事情，還是要根據(jù)各地的氣候隨機(jī)應(yīng)變。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷能提醒肌體開始收斂陽氣，對(duì)于冬之收藏陽氣有利。但是本就陽氣虛弱的人則不適合秋凍。

睡前熱水泡腳，極有斂陽之效，睡前也可以喝點(diǎn)酸梅湯養(yǎng)陰生津。

燥氣是秋天的主氣，給人的感覺，空氣中缺少水分，北方?jīng)鲈锞佣?，南方溫燥普遍，不管是哪種燥，如果不注意，與人體內(nèi)潛伏的邪氣遙相呼應(yīng)，為病多端，在人體內(nèi)多會(huì)傳遍化火，導(dǎo)致各種不適癥狀，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。

預(yù)防秋燥的方法，建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、紅薯等。也可以選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、杏仁、貝母等，對(duì)緩解秋燥多有良效。另外，要少食辛辣之品，因?yàn)樾晾敝镄枰嗟慕蛞簛碇泻?，津液不足?huì)加劇秋燥。推薦一道美食和一道茶飲：

【蓮子百合煲】

配方：蓮子、百合各30克，精瘦肉200

做法：蓮子、百合浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈用水焯一下。鍋內(nèi)重新放入清水、蓮子、百合、精瘦肉同入鍋，加水煲熟，適當(dāng)放枸杞、精鹽調(diào)味。

功效：清潤肺燥，止咳消炎。適于慢性支氣管炎患者。

【杞菊銀耳陳皮茶】

配方：枸杞子15克，野菊花3-5朵，銀耳15克，陳皮3克

做法：每天上午開始，以沸水泡之，喝干再泡上，可以一直喝到下午。

功效：滋陰潤肺

大自然中，白露節(jié)氣以后，百鳥開始蓄食備冬，如藏珍饈，貼秋膘也是仿生的一種行為。但是現(xiàn)代生活中，肥甘厚膩貫穿四季，痰飲內(nèi)熱很多見，這個(gè)節(jié)氣，可以不再假借“貼秋膘”之名，飽口腹之欲，而是應(yīng)該專注在早睡早起，減少消耗上，讓身體進(jìn)入收斂的模式。在飲食上，可以考慮吃些清補(bǔ)的食物，如山藥、芋頭、小米粥、蘿卜、藕粉、杏仁等，不給身體造成負(fù)擔(dān)，即是補(bǔ)。那些啤酒、烤串、火鍋相伴夏天的人們，主動(dòng)站隊(duì)，該溫暖脾胃的就去艾灸；該清火滋陰的，就吃點(diǎn)蘿卜、藕、梨。 

 【 叩齒咽津潤燥功 】

五行之中，肺對(duì)應(yīng)金氣，腎對(duì)應(yīng)水氣，金水相生。

清晨睡醒，先閉目叩齒36下，咽津，既可防燥，又可填精。

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